
Sara Cobal: Hidracija – ključna komponenta u sportskom uspjehu
0Udruga za promicanje plivanja, osnovana je u siječnju 2021. godine, sa svrhom promicanja i popularizacije plivanja, poticanja djece i mladih, ali i građana svih dobnih skupina, na aktivno bavljenje sportom. Udruga je svoju aktivnost počela tokom lockdown-a kako bi se izborili za pravo da se i u doba korone svim plivačima omogući nastavak treninga i […]
PROČITAJ VIŠE +
Online radionica nutricionizma sa Sarom Cobal
0Udruga za promicanje plivanja, osnovana je u siječnju 2021. godine, sa svrhom promicanja i popularizacije plivanja, poticanja djece i mladih, ali i građana svih dobnih skupina, na aktivno bavljenje sportom. Udruga je svoju aktivnost počela tokom lockdown-a kako bi se izborili za pravo da se i u doba korone svim plivačima omogući nastavak treninga i […]
PROČITAJ VIŠE +
Optimalan doručak za plivače
0Doručak je najvažniji obrok koji unosimo u toku dana. Od samog početka, pa sve do kraja dana našem organizmu je neophodna energija za normalno funkcionisanje. Naše telo je u toku noći dugo bez hranljivih materija koje potpomažu oporavak, zato je bitno da se pojede adekvatan doručak. Većina plivača jutarnji trening počinje veoma rano, tako da […]
PROČITAJ VIŠE +
Pogledajte intervju sa sportskim nutricionistom Monikom Vargom
0Ove nedelje naša gošća bila je sportski nutricionista, Monika Varga. Poslušajte šta Monika ima da kaže o ishrani, šta su prioriteti sportista kada je ishrana u pitanju, zablude i činjenice o sportskoj suplementaciji.
PROČITAJ VIŠE +
Razgovor UŽIVO sa sportskim nutricionistom Monikom Vargom
3Ove nedelje (24.5.) u 20 časova naša gošća biće nutricionista i bivša plivačica, Monika Varga. Monika je zvanje master nutricionista, stekla na Univerzitetu u Gentu (Belgija). Praksu iz sportskog nutricionizma stekla je u radu sa nutricionistom fudbalskog kluba “Porto”. Uključite se ove nedelje uživo klikom na link ispod i nakon našeg razgovora sa Monikom iskoristite […]
PROČITAJ VIŠE +
Ugljeni hidrati pre, za vreme i posle treninga
0Osnovni izvora energije za naš organizm su ugljeni hidrati (šećeri). Ugljeni hidrati se dele na proste i složene. Prosti ugljeni hidrati su najznačajniji za nadoknadu potrošene energije, jer sadrže male molekulske lance, koji se vrlo brzo razlažu prilikom unošenja u naše telo. Najosnovniji prost šećer koji se nalazi u krvi je monosaharid glukoza (dekstroza), i on predstavlja gorivo za naše mišiće. […]
PROČITAJ VIŠE +
5 namirnica koje bi plivači trebalo da izbegavaju tokom trenažnog procesa
0Neke namirnice koje jedete mogu da sabotiraju vaš trud i napor koji ulažete u bazenu. Evo 5 namirnica koje bi trebali da izbegavate: 1. Previše začinjena, ljuta i masna hrana Treba se kloniti hrane koja izaziva nelagodnosti u stomaku kao što su nadimanje, grčevi i probave. To znači da ne treba uzimati hranu koja je […]
PROČITAJ VIŠE +
Ko pliva taj i greši
0Ponekad višemesečni trud i odricanje tokom priprema za takmičenje, možete upropastiti sa dva, tri loša izbora hrane na dan trke i veče uoči nje. Prva greška: Eksperimentisanje dan pred takmičenje Ako imate ideju da budete vrhunski plivač onda ste svakako već razradili rutine ishrane. Tu podrazumevamo obedovanje uvek u približno isto vreme, zdravi obroci prilagođeni […]
PROČITAJ VIŠE +