Pliometrijski trening u vodi – da li ste probali?
Da saradnja i inspiracija ne znaju za granice pokazali su plivači 11. Aprila predvođeni trenerom Bojanom Počučom. Podstaknuti kolegama sa Islanda koji su nam prošle nedelje otkrili svoj specifični set za poboljšanje podvodnih i okreta, Aprilci su odradili trening koji je takođe odlična priprema za male bazene.
Trening nam je predstavio upravo trerer Boki:
“Pliometrijski trening u vodi sproveden je u dva seta . Prvi set je 5 serija po 3 odgurivanja sa gumom plus jedno odgurivanje bez gume sa maksimalnim podvodnim plivanjem i izlaskom sa dva ciklusa. Drugi set je 5 serija po 3 odgurivanja sa kratkim jakim podvodnim plivanjem i izlaskom na površinu u trenutku maksimalnog opterećenja gumom, plus jedan isti takav bez opterećenja gumom. Može se iskoristiti kao sjajna priprema za predstojeća takmičenja na 25m bazenima. Svakako je značajan za sve plivače, ne samo za sprintere.”
